Como emagrecer melhorando a postura

O nosso corpo está todo interligado. O ponto relevante aqui é: os abdominais e as costas estão directamente relacionados, na medida em que formam uma espécie de "cinta" á volta do corpo. Isto significa que a sua barriga depende da forma como anda e se senta, ou seja, da sua postura. Significa ainda que a força do seu estômago também influencia a sua postura.

Quer perder essa barriguita? Endireite-se e sente-se com as costas direitas, de preferência encostadas á cadeira. Vê a diferença?

Caminhar e sentar com as costas direitas afecta-o de imeditato. Primeiro porque nessa posição, a barriga não é tão visivel, aparentatando ser mais magro. Segundo, ao assumir uma postura correcta, fortalece as costas, o que por sua vez, torna maos fácol manter essa postura por mais tempo. Em terceiro lugar, uma postura errada provoca dores nas costas, dificultando assim o exercício.

Uma postura correcta ajuda a identificar melhor e a eliminar a gordura acumulada na barriga. Ajuda também na circulação sanguínea. O sangue flui livremente pelo seu coroi, especialmente para o baixo torso e pernas, partes vitais nis exercícios abdominais.

Esticar as costas

Deite-se de barriga para baixo e coloque a testa no chão, ou use algo mais confortável. Com os braços paralelos ao corpo e com as palmas das mãos voltadas para cima, contraia as costas e tente levantar a parte de cima do corpo. Aguente a contracção um pouco e relaxe. Lentamente, volte à posição de partida, com a barriga no chãi, e prepare-se para repetir de novo o processo.

Em seguida, imagine que é um super herói, e estique os braços bem acima da cabeça. Mantendo esta posição, levante as duas pernas ao mesmo tempo e aguente por uns momentos, voltando a baixá-las em seguida.

Estes dois exercícios podem ajudá-lo a fortalecer as costas e a corrigir a sua postura. Estes passos permitem-lhe perder de vista essa "lomba" que carrega. Pode continuar a exercitar as oostas, conjugando estes, com exercícios aos músculos do core.

Quando escolhe exercícitar os músculos do core, pode ter a certeza que o vão ajudar a endireitar a postura, retirar aquela gordura incómida da barriga, e tonificar os músculos das costas e abdominais.

Lembre-se no entanto, de consultar profissionais antes de começar, e de fazer o aquecimento antes de qualquer ecercício.